仕事で精神的に疲れた…。【積極的休息】を取り入れて精神的疲労を回復！

仕事を頑張ってやっと休日。

会社員

今週は精神的に疲れたなぁ…

疲れの種類もいろいろありますが…。

精神的に疲れたってときありますよね。

そんなときの休日は疲労回復のためゆっくりと休みたいものです。

休日は出勤しなくて良いから、いつもより朝寝坊して体を休めたけど…。

いまいちスッキリしない。

そんなことありませんか？

精神的疲労を上手に回復するスタイル。

積極的休息を取り入れてみませんか？

精神的疲労　回復方法

疲れを大きくふたつに分けると身体的疲労と精神的疲労。

精神的疲労が溜まると良い考えが浮かばなかったり、うっかりミスが多くなったりします。

仕事への影響も出てくるので上手に回復したいものです。

精神的疲労の回復方法としてよく挙げられるのが次のような方法。

• 好きな音楽を聴く
• 友人と会う・話をする
• 映画を観る
• 芸術に触れる

精神的疲労の回復方法には精神的な活動が多い。

仕事と仕事の間の休日ではこのような精神的な活動を取り入れて疲労回復に努めたいですね。

精神的疲労　積極的休息を取り入れよう

精神的疲労回復の回復方法には精神的な活動が多いけど…。

身体的な活動による回復方法も取り入れてみましょう。

その休息方法が積極的休息です。

積極的休息とは

積極的休息とは疲労回復のために軽い運動を取り入れる休息の方法です。

疲れを感じるとつい何もしないで身体を休めがち。

身体を休ませることも大切な休息です。

しかし、何もせず身体を休めていると全身の血液の流れが悪くなります。

何もせず休むのではなく、軽い運動をして全身の血液の流れを良くしようというのが積極的休息です。

積極的休息では軽い運動がポイント。

身体に負荷がかかる運動は逆に疲労を溜めてしまいます。

積極的休息　効果

軽い運動をすることで全身の血行が良くなります。

全身の血行が良くなるということは全身の血液の流れが良くなるということ。

血液の流れが良くなることで体内に蓄積した疲労物質の排出を促します。

血液の流れが良くなると、からだ中にたくさんの酸素が運ばれます。

たくさんの酸素が運ばれることで、筋肉や各臓器だけでなく脳の活動性も上がります。

脳の活動性が上がれば良いアイディアが浮かんだり、うっかりミスを減らすことにもつながりますね。

積極的休息　精神的な活動と併用

精神的疲労の回復方法には精神的な活動が多いと話しました。

精神的な活動は、身体の活動量は少なくなります。

身体の活動量が少ないと血液の流れも良くなりません。

そこで軽い運動で血流の改善が期待できる積極的休息のスタイルと取り入れることが重要になります。

精神的疲労の回復には脳に心地よい精神的活動のほかに、血流を良くする軽い運動（積極的休息）の併用が良いといえます。

まとめ

積極的休息は疲労回復のため実践するのが一番です。

しかし、積極的休息という言葉を知っただけでも一歩前進。

積極的休息を意識して休日の過ごし方に変化を起こしてみませんか？