◇スローライフを楽しみたい
『スローライフを楽しむ』をテーマに雑記ブログ（ライフブログ）を書いています。
スローライフな生き方の何気ない日常もブログ記事として記録することにしました。
今日の日常を伝えつつ、スローライフを楽しむことに繋がりそうな役立つ情報も発信。
今回のスローライフな日常は次のとおり。
- 辛い頭痛。薬に頼らず治したい。
この記事では僕がやっている頭痛の時の対処法を紹介します。
エンジョイ！スローライフ！
頭痛 今日
今日は頭痛で朝からダメだ…。
そんな日ありませんか？
今日がまさにその日。
朝から頭痛がするとその日一日かなり辛い。
もともと頭痛持ち。
治療してから頭痛薬の使用頻度は激減した。
でも…
たまに襲ってくるこの頭痛。
できれば薬に頼らず治したい。
頭痛 専門医での治療
頭痛に酷く悩ませれた時期があって脳外科で治療を受けたことがあります。
治療でトリガーポイント注射というものを受けました。
トリガーポイント注射の体験談は別記事で詳しくまとめてあります。
この治療を受けてから頭痛薬の使用頻度は激減。
薬とは別の頭痛対策の大切さを知って実行しています。
頭痛 対処方法 （僕の場合）
頭痛が辛いときの僕の対処法です。
頭痛 ストレッチ
就寝前にほぼ毎晩実施しています。
体調が良い時はやらない時もある（汗）
本当は毎晩やった方がいいよね。
頭痛ストレッチはいくつかやり方があります。
インターネットで「頭痛 ストレッチ」で検索するとたくさんヒットする。
その中から、自分に合っていて継続しやすいものを取り入れましょう。
僕の場合、肩こりからくる筋緊張性の頭痛なのでストレッチで効果がありました。
今日のように頭痛がひどい時は痛みと相談しながらストレッチをします。
頭痛の種類によってはストレッチの効果があまり出ないこともあります。
そんな時は無理せず、まずは専門医を受診して医師と相談しましょう。
頭痛 薬は必要最小限の使用
頭痛がひどかった時は、市販の頭痛薬を頻繁に使っていました。
鎮痛剤を頻繁に使うことは副作用の心配も出てきます。
今はできるだけ頭痛薬は使わないようにしています。
でも痛みを我慢し続けることは良くありません。
痛みが強くなかなか治らない時だけ頭痛薬を使っています。
頭痛薬を頻繁に使っていたあの頃に戻らないよう気をつけています。
頭痛 予防（僕の場合）
頭痛が頻繁に起きないように気をつけていること。
それは規則正しい生活です。
やっぱり基本はコレに尽きる！
睡眠、食事、適度な運動など…。
乱れないように意識する。
でも仕事をしていると、どれかが不規則になることもあります。
そんな時は、休みの日に不規則をリセットするようにしてみましょう。
意識して実行するとしないで違いが現れます。
コラム
頭痛って本当に辛い。
市販薬で痛みが治っていても一度は専門医にかかることをお勧めします。
診察を受けてまずは自分の頭痛のタイプを知りましょう。
頭痛のタイプを知ることで適切な対処ができるようになります。
